همه ما می دانیم مصرف بیش از حد ترکیبات قندی بسیار مضر است. مصرف روزانه ترکیبات قندی می تواند انرژی، خلق و خو و تمرکز ما را کاهش دهد. عوارض طولانی مدت مصرف قند ها شامل: افزایش وزن، پوسیدگی و دیابت نوع 2 می باشد. مصرف بیش از حد قند ها خطر پیری زود رس مغز و احتمال ابتلا به آلزایمر را افزایش دهد.
با این که میدانیم شکر برای ما مضر است، پس چرا مصرف آن را کاهش نمی دهیم؟
مصرف ترکیبات قندی برای همه ما لذت بخش و خوشایند است. و ما به مصرف آن عادت کرده ایم، زیرا یک منبع سریع و آسان انرژی برای مغز و بدن ما است. اما اگر به فکر سلامتی اتان هستید بهتر هر چه سریع تر مصرف قند ها را کاهش دهید. ما امروز قصد داریم نکات مفیدی را به شما بیاموزیم که خیلی راحت تر و سریع مصرف قند ها را از رژیم غذایتان حذف کنید، با ما همراه باشید.
سه ادویه فوق العاده به عنوان جایگزینی برای قند ها
دارچین
این ادویه با طبع گرمی که دارد می تواند میل شما به مصرف شکر را کاهش دهد. به نظر می رسد، دارچین به بدن کمک می کند تا میزان سطح قند خون را کنترل کند. بر اساس مطالعه ای افرادی که فقط سه گرم در روز معادل یک قاشق چای خوری دارچین مصرف کرده اند، نسبت به افرادی که دارچین مصرف نمی کردند، سطح قند خون پایین تری داشتند.
زردچوبه
زردچوبه به عنوان یک ادویه دم دستی در هر خونه ای پیدا می شود. یکی از کاربرد های سنتی این ادویه طلایی کمک به افراد مبتلا به دیابت است، که می تواند به کنترل قندخون کمک کند. تحقیقات علمی نشان می دهد که زردچوبه حاوی ماده موثره ای به نام کورکومین است که می تواند به کاهش قندخون در بدن کمک کند.
شیرین بیان
شیرین بیان می تواند با روشی کاملاً متفاوت میل شما به مصرف قند ها را کاهش دهد. شیرین بیان به طور طبیعی 50 برابر شیرین تر از شکر تصفیه شده است. وقتی میل شدیدی به مصرف شکر دارید سعی کنید یک فنجان دمنوش شیرین بیان مصرف کنید البته بدون شکر اضافی.
سعی کنید این سه ادویه شگفت انگیز را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و نتیجه را ببینید.
