به لیمو بومی آمریکای جنوبی است و در پایان قرن هفدهم به اروپا معرفی شد. امروزه این گیاه در شمال کشورمان نیز کشت می شود. به لیمو به خاطر رایحه تسکین دهنده و طعم ملایمش در دمنوش های گیاهی به عنوان طعم دهنده استفاده می شود. به لیمو حاوی انواع ترکیبات گیاهی است که فواید بی نظیری برای سلامتی دارد.

برگ‌های به‌لیمو در موقع لمس کردن، زبر هستند و اگر مالش داده شوند بویی مانند بوی لیمو می دهند. صدها سال است که در طب سنتی از به لیمو  برای درمان بیماری‌های تنفسی، مشکلات گوارشی و موارد دیگر استفاده می‌شود.

در این مقاله قصد داریم به فواید بی نظیر به لیمو بپردازیم با ما همراه باشید.

بمب مواد موثره

به لیمو حاوی ترکیبات گیاهی از جمله ترپنوئیدها و ترکیبات فنلی است که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی اند. به عنوان مثال، برگ ها و عصاره به لیمو سرشار از یک ترکیب پلی فنلی به نام ورباسکوزید است. که مطالعات نشان می دهد، این ترکیب دارای فعالیت آنتی اکسیدانی قوی است. علاوه بر ورباسکوزید، گیاه به لیمو حاوی چندین ترکیب گیاهی دیگر با خواص آنتی اکسیدانی بی شمار از جمله ژرانیال، نرال، لوتئولین و لیمونن است.

کاهش دهنده التهاب

دمنوش به لیمو سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی است، که می تواند به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن شما کمک کند. استرس اکسیداتیو موجب تولید رادیکال های آزاد مضر می شود و می تواند منجر به آسیب سلولی و افزایش خطر ابتلا به بیماری ها شود.

مفید برای ورزشکاران

ورزش طولانی مدت باعث استرس و آسیب عضلانی در بدن می شود، به لیمو حاوی ترکیبات فراوانی است که قادر است از سلول های شما در برابر آسیب های عضلانی محافظت کند، و به ویژه برای ورزشکاران مفید باشد،. مطالعه‌ای بر روی 44 ورزشکار نشان داد، مصرف 400 میلی‌گرم عصاره به لیمو قبل، حین و بعد از آزمایش به مدت 15 روز منجر به کاهش درد، کاهش آسیب عضلانی و بهبودی سریع‌تر وزشکاران می شود.

بهبود کیفیت خواب

تحقیقات نشان می دهد که دمنوش به لیمو می تواند برای کسانی که مشکلات بی خوابی دارند مفید باشد. در واقع، این گیاه در طول تاریخ برای درمان بی خوابی و القای آرامش استفاده می شده است. مطالعه ای بر روی 100 فرد مبتلا به بی خوابی نشان داد، مصرف شربت به لیمو قبل از خواب به طور قابل توجهی، کیفیت خواب و خواب آلودگی در طول روز در مقایسه با گروه شاهد بهبود می بخشد. علاوه بر این، به لیمو اثرات ضد اضطراب و آرامش بخش دارد و میتواند برای افراد مبتلا به بی خوابی مفید باشد.

کاهش وزن

مطالعه ای بر روی 54 فرد مبتلا به افزایش وزن نشان داد، مصرف روزانه مکمل عصاره چای ترش و به لیمو به مدت 8 هفته می تواند باعث کاهش هورمون گرسنگی و کاهش چربی در بدن شود. بنابراین مزایای به لیمو را نمی توان به تنهایی در نظر گرفت و بهتر است در ترکیب با گیاهان دارویی دیگر استفاده شود.

به لیمو دارای رایحه ای روشن، با طراوت و آرامش بخش است. به این ترتیب، می تواند به عنوان یک خوشبو کننده طبیعی هوا نیز عمل کند. علاوه بر این، می توانید به لیموی خشک و تازه را به غذاهایی مانند دسرها، سوپ ها، مرباهایتان و … اضافه کنید و طعمی لذت بخش به غدای خود دهید.

آیا دمنوش به لیمو برای خانم‌های باردار و شیرده مناسب است؟

بهتر است افراد باردار و شیرده از عصاره، دمنوش و شربت به لیمو پرهیز کنند.

سخن آخر

در کل این گیاه خوش عطر و بو خواص متعددی برای سلامتی دارد. دمنوش به لیمو برای لاغری و کاهش وزن بسیار موثر است. همچنین اعصاب را تقویت کرده و آرامش را برای شما به ارمغان می آورد.