نعناع فلفلی گیاهی معطر و چند ساله از خانواده نعناعیان است. نعناع فلفلی بومی اروپا و آسیا است و هزاران سال است که به دلیل طعم دلپذیر و فواید سلامتی آن مورد استفاده قرار گرفته است. نعناع فلفلی به عنوان طعم دهنده در آدامس ها، آب نبات ها و سایر غذا استفاده می شود. علاوه بر این، بسیاری از مردم نعناع فلفلی را به عنوان یک دمنوش با طروات و بدون کافئین مصرف می کنند.

برگ های نعناع فلفلی سرشار از اسانس، که ترکیبات اصلی اسانس شامل: منتول، منتون و لیمونن است. منتول به نعناع خاصیت خنک کنندگی می دهد و رایحه قابل تشخیص نعناع می باشد.

کاهش مشکلات گوارشی

نعناع فلفلی می تواند علائم گوارشی مانند گاز معده، نفخ و سوء هاضمه را تسکین دهد. مطالعات نشان می دهد نعناع فلفلی سیستم گوارشی شما را تسکین می دهد و درد را کاهش می دهد. همچنین از انقباض عضلات صاف جلوگیری می کند و می تواند اسپاسم روده شما را کاهش دهد. بر اساس مطالعه ای اسانس نعناع فلفلی باعث کاهش بروز حالت تهوع و استفراغ در افرادی که تحت شیمی درمانی اند می شود.

تسکین درد های میگرنی

همان طور که گفته شد نعناع فلفلی به عنوان یک شل کننده عضلانی و مسکن عمل می کند، و می تواند انواع خاصی از سر درد های میگرنی را کاهش دهد. منتول موجود در نعناع فلفلی خاصیت ضد درد دارد، جریان خون را افزایش می دهد و احساس خنکی و طراوات ایجاد می کند.

در یک مطالعه ای در سال 2010 بر روی 35 فرد مبتلا به میگرن، ماساژ پیشانی و شقیقه ها با روغن نعناع فلفلی به طور قابل توجهی درد را پس از 2 ساعت کاهش داد.

در مطالعه ای دیگر اسپری بینی نعناع فلفلی، شدت و دفعات سردرد را کاهش می دهد و به اندازه مسکن لیدوکائین موثر است.

تنفسی تازه و با طراوت

نعناع فلفلی به عنوان یک طعم دهنده رایج در خمیر دندان ها، دهانشویه ها، خوشبو کننده های دهان و آدامس ها استفاده می شود. نعناع فلفلی علاوه بر بوی مطبوع، دارای خواص ضد باکتریایی است و به از بین بردن میکروب‌هایی که باعث ایجاد پلاک دندانی می‌شوند، کمک می‌کند و تنفس شما را بهبود می بخشد و بوی بدن دهان را کاهش می دهد.

کاهش علائم سرماخوردگی

نعناع فلفلی دارای خواص ضد باکتری، ضد ویروسی و ضد التهابی است. به همین دلیل، دمنوش نعناع فلفلی ممکن است گرفتگی سینوس های ناشی از عفونت، سرماخوردگی و آلرژی را کاهش دهد.

منتول یکی از ترکیبات اصلی نعناع فلفلی است که جریان هوا در حفره بینی شما را بهبود می بخشد. بنابراین، بخور نعناع فلفلی به شما کمک می کند تنفس راحت تری داشته باشید.

افزایش انرژی

پس از یک روز سخت کاری، دمنوش نعناع فلفلی می تواند سطح انرژی شما را بهبود بخشد و خستگی را کاهش دهد. بر اساس مطالعه ای بر روی 24 فرد نشان داد مصرف روغن نعناع فلفلی خستگی ذهنی را به طور قابل توجهی کاهش می دهد.

کاهش درد های قاعدگی

نعناع فلفلی به عنوان عامل شل کننده عضلات عمل می کند و می تواند درد های قاعدگی را تسکین دهد. در یک مطالعه بر روی 127 زن مبتلا به قاعدگی های دردناک، کپسول عصاره نعناع فلفلی به اندازه یک داروی ضد التهابی غیر استروئیدی در کاهش شدت و طول مدت درد موثر بوده است.

کاهش عفونت های باکتریایی

روغن نعناع فلفلی به طور موثری باکتری ها را از بین می برد. مطالعات نشان می دهد اسانس نعناع فلفلی باکتری هایی از جمله استافیلوکوس و باکتری های مرتبط با ذات الریه را از بین می برد. همچنین نعناع فلفلی باکتری های موجود در دهان را نیز از بین می برد.

بهبود خواب

نعناع فلفلی به طور طبیعی فاقد کافئین است و یک انتخاب ایده آل قبل از خواب است. علاوه بر این نعناع فلفلی به عنوان یک شل کننده عضلات به شما کمک می کند خواب آرامی داشته باشید.

بر اساس مطالعه ای، استنشاق سه قطره روغن نعناع فلفلی در روز در یک دوره 7 روزه کیفیت خواب افراد مبتلا به سرطان را بهبود می بخشد.

کاهش وزن

دمنوش نعناع فلفلی به طور طبیعی بدون کالری است و طعم شیرین و دلپذیری دارد و انتخابی هوشمندانه برای کاهش وزن می باشد. در یک مطالعه در سال 2013 بر روی 13 فرد سالم، مصرف روغن نعناع فلفلی باعث کاهش اشتها در مقایسه با عدم مصرف نعناع شد.

بهبود آلرژی های فصلی

نعناع فلفلی حاوی ترکیبی به نام رٌزمارینیک اسید است، رٌزمارینیک اسید با کاهش علائم واکنش های آلرژیک، مانند آبریزش بینی، خارش چشم و آسم مرتبط است.

بهبود تمرکز

نوشیدن دمنوش نعناع فلفلی به بهبود توانایی شما در تمرکز کمک می کند. در یک مطالعه ای بوییدن اسانس نعناع فلفلی حافظه و هوشیاری را بهبود می بخشد.

کلام آخر

از آنجایی که دمنوش نعناع فلفلی به طور طبیعی فاقد کافئین است، می توانید آن را در هر زمانی از روز بنوشید. به عنوان یک نوشیدنی بعد از غذا برای کمک به هضم غذا، بعد از ظهر برای افزایش سطح انرژی خود، یا قبل از خواب برای کمک به آرامش خود می توانید از این دمنوش میل نمایید.